ストレス、イライラ、集中力：精油と症状から探すアロマテラピーレシピ

◆ストレス

レシピ・・・イランイラン２滴

洗面器に熱湯を入れて、１～２分冷まします。
そこに、イランイランの精油を落とします。

頭から、バスタオルなどを被り、お湯に顔を近づけます。
ゆっくりと鼻から吸い込み、口から吐き出します。
こうして数回香りを吸収します。

緊張がほぐされ、ストレスを徐々に和らげます。
心とからだの両方の疲れを回復させる、沈静とリラックス作用が働きます。

◆生理前のイライラ

レシピ・・・イランイラン３～５滴

バスタブにぬるめのお湯（３８度前後）を入れます。
そこにイランイランの精油を落としてよくかき混ぜます。

ゆっくりと入浴しますと、神経が落ち着いてきます。

◆イライラ

レシピ・・・サイプレス１滴
　　　　　　ジュニパー１滴
　　　　　　ユーカリ１滴
　　　　　　ローズマリー１滴

バスタブに３８度前後のぬるめのお湯を用意し、４種類の精油を入れて、よくかき混ぜ、ゆっくりと入浴します。
香りの鎮静効果で深呼吸をすると落ち着いてきますよ。

◆精神的疲労に

レシピ・・・ジュニパー３滴
　　　　　　ペパーミント２滴

オイルウォーマーかアロマライトに２種類の精油を落として温めると、刺激的な香りが部屋にあふれます。
強壮作用が心と体に刺激を与えてくれ、疲れやだるさ、やる気減退を目覚めさせてくれることでしょう。

◆集中力を高める

レシピ・・・サンダルウッド２滴
　　　　　　サイプレス１滴
　　　　　　ローズマリー１滴
　　　　　　天然塩大さじ１杯

天然塩に３種類の精油を加えてバスソルトを作ります。少し熱めのお湯（４０～４２度くらい）にこのバスソルトを入れよくかき混ぜて入浴します。

香りが脳を刺激して、心身が目覚めます。集中力が欠けている時にはオススメです。
なお、入浴時間は短くしましょう。

◆集中力散漫な時に

レシピ・・・ベルガモット１滴
　　　　　　サイプレス１滴
　　　　　　ゼラニウム１滴
　　　　　　ミツロウ３ｇ
　　　　　　スイートアーモンドオイル１５ｍｌ

ミツロウにスイートアーモンドオイルを加えて溶かした後に、３種類の精油を入れ、クリームを作ります。
これを手首などに塗って香りを嗅ぐと、試験や不安な時などに集中力をよみがえらせてくれることでしょう。

◆記憶力を高める

レシピ・・・ローズマリー３滴
　　　　　　レモン２滴

アロマライトかオイルウォーマーに種類の精油を落として温めます。
部屋に充満した香りの成分が、脳を刺激して気分をリフレッシュさせてくれるため、記憶力の向上に役立ちます。