手足の疲れ、症状：精油と症状から探すアロマテラピーレシピ

◆足が重い

レシピ・・・サイプレス１滴
　　　　　　レモン１滴

洗面器などに４２～４５度のお湯を入れて、２種類の精油を入れよくかき混ぜます。
これに両足を１０分ほど浸けておくと良いです。

じわじわ温まってきて、やがて全身がポカポカと温かくなってきます。同時に足のむくみを徐々に解消して、疲れを和らげてくれます。
また、足のにおいにも効果があるようです。

◆手足の冷えに

レシピ・・・サイプレス２滴
　　　　　　ラベンダー２滴
　　　　　　ローズマリー２滴
　　　　　　ホホバオイル３０ｍｌ

ホホバオイルに３種類の精油を加えて、マッサージオイルを作ります。
これを手にとって、手足の一本一本まで丁寧にマッサージします。
手足が温かくなりますよ。
寒い季節の外出前などに行うと良いでしょう。

◆手あれに

レシピ・・・ジャーマンカモミール２滴

洗面器などに３８度前後のお湯を入れて、ジャーマンカモミールの精油を入れます。これを良くかき混ぜて両手を１０分ほど浸けます。

保湿効果や炎症を抑える効果があり、手に潤いを与えます。

◆手あれに ２

レシピ・・・ネロリ1滴

洗面器などに４２～４５度のお湯を入れて、ネロリの精油を入れよくかき混ぜます。
これに両手を１０分ほど浸けておくと良いです。

新しい細胞の成長を刺激する効果がありますので、荒れた手を健康な状態に近づけるように働きます。
リラックス効果もありますよ。
使用後には、ハンドクリームを塗ってくださいね。

◆ヒジやかかとに

レシピ・・・ジャーマンカモミール２滴
　　　　　　ラベンダー４滴
　　　　　　ミツロウ５ｇ
　　　　　　ホホバオイル２５ｇ
　　　　　　シアバター２ｇ

まず、ミツロウにシアバターとホホバオイルを溶かしてから、２種類の精油を加えます。
これをヒジやかかとに塗ります。
肌がうるおってやわらかくなる効果が期待できます。

◆水虫対策

レシピ・・・ラベンダー１滴
　　　　　　ティートリー２滴

洗面器などに４２～４５度のお湯を入れて２種類の精油を入れます。
よくかき混ぜてから、両足を１０分ほど浸します。

抗菌作用で水虫の繁殖を抑え、皮脂分泌のバランスをとりますので、皮膚を清潔に保つことができます。
続けることで、菌を除去して新しい細胞の成長を促してくれます。

◆しもやけに

レシピ・・・ラベンダー３滴
　　　　　　ミツロウ３ｇ
　　　　　　アボガドオイル１ｍｌ
　　　　　　スイートアーモンドオイル１４ｍｌ

アボガドオイルとスイートアーモンドオイルを混ぜ、ミツロウを加えて溶かし、ラベンダーの精油を入れて、クリームを作ります。
これをしもやけのあるところに塗り、軽くマッサージすると良いでしょう。肌の炎症を抑えてくれ、細胞の成長を促します。

◆筋肉痛に・・・

レシピ・・・ローズマリー６滴
　　　　　　セントジョンズワートオイル３０ｍｌ

セントジョンズワートオイルにローズマリーの精油を加えて、マッサージオイルを作ります。
これを手に取って筋肉痛の部分をさするようにマッサージします。徐々に痛みが和らいできます。
また、打ち身の応急手当としても効果が期待できます。

◆筋肉痛に・・・ ２

レシピ・・・ジュニパー２滴
　　　　　　ユーカリ１滴
　　　　　　レモン３滴
　　　　　　セントジョンズワートオイル３０ｍｌ

セントジョンズワートオイルに３種類の精油を加えて、マッサージオイルを作ります。
これを手に取って筋肉痛の部分にさするようにマッサージします。徐々に痛みが和らいできます。
また、打ち身の応急手当としても使うことが出来ます。