身体の疲れ、症状、むくみ：精油と症状から探すアロマテラピーレシピ

◆運動前に

レシピ・・・イランイラン３滴
　　　　　　スイートアーモンドオイル１５ｍｌ

運動前のマッサージに使います。
スイートアーモンドオイルにイランイランの精油を混ぜて、マッサージオイルを作って、筋肉や足や腕などをさするように軽くマッサージします。

イランイランには、筋肉の痙攣を抑える作用や、集中力を高める作用などがあり、実力を発揮する準備を整えることが出来ます。

◆二日酔いに

レシピ・・・ジュニパー１滴
　　　　　　ベルガモット１滴
　　　　　　ローズマリー１滴
　　　　　　天然塩大さじ１杯

天然塩に３種類の精油を加えて、バスソルトを作ります。
少しぬるめのお湯（３８度前後）にバスソルトを入れ、よくかき混ぜて、ゆっくり半身浴をします。
利尿作用と発汗などにより、体内のアルコールを排出する手助けをしてくれます。

◆夏バテに

レシピ・・・ジュニパー３滴
　　　　　　ペパーミント２滴

オイルウォーマーかアロマライトに２種類の精油を落として温めると、刺激的な香りが部屋にあふれます。
強壮作用が心と体に刺激を与えてくれ、疲れやだるさ、やる気減退を目覚めさせてくれることでしょう。

◆筋肉痛に

レシピ・・・ジュニパー２滴
　　　　　　ユーカリ１滴
　　　　　　レモン３滴
　　　　　　セントジョンズワートオイル３０ｍｌ

セントジョンズワートオイルに３種類の精油を加えて、マッサージオイルを作ります。
これを手に取って筋肉痛の部分にさするようにマッサージします。徐々に痛みが和らいできます。
また、打ち身の応急手当としても使うことが出来ます。

◆筋肉痛に・・・２

レシピ・・・ローズマリー６滴
　　　　　　セントジョンズワートオイル３０ｍｌ

セントジョンズワートオイルにローズマリーの精油を加えて、マッサージオイルを作ります。
これを手に取って筋肉痛の部分をさするようにマッサージします。徐々に痛みが和らいできます。
また、打ち身の応急手当としても効果が期待できます。

◆疲労が激しい時

レシピ・・・ラベンダー３滴
　　　　　　はちみつ５０ｍｌ

はちみつにラベンダーの精油を加えて、入浴剤を作ります。
洗面器などに３８度くらいのお湯を入れ、この中に入浴剤を入れて、よくかき混ぜます。
ここに両手を１０分ほど浸します。
甘い香りが心身をリラックスさせ、血行を促して温かくなってきます。

◆肩こり

レシピ・・・ローズマリー２滴

洗面器などに４０～４２度のお湯を入れて、ローズマリーの精油を入れます。よく混ぜて、両手を１０分ほど浸しておきます。

この香りの成分には、疲れた筋肉の痛みを和らげる効果があると言われ、さらに末端の血行が良くなることで、全身の血行が良くなり、肩こりの解消に役立ちます。
深呼吸してリフレッシュしてください。

◆むくみの解消に

レシピ・・・ジュニパー３滴
　　　　　　ローズマリー３滴
　　　　　　スイートアーモンドオイル３０ｍｌ

スイートアーモンドオイルに２種類の精油を入れて、マッサージオイルを作ります。
これをむくみが気になる部分に塗りながらマッサージします。

滞留した体液や老廃物の排出を促す効果があり、むくみを解消してくれることでしょう。
また、乳酸の排泄効果もあり、リウマチや関節炎や通風などにも症状を少し楽にしてくれる効果が期待できます。