ローズマリー（身体の疲れに）：精油と症状から探すアロマテラピーレシピ

◆目の疲れに

レシピ・・・ローズマリー１滴

洗面器などに熱湯を入れて、１～２分冷ましてからローズマリーの精油を入れます。
タオルを浸して、浮かぶ精油をすくうようにして取り出し、湿布を作って首のうしろ辺りに当てます。

肩の筋肉を和らげてくれ、血行を促進して、目の疲れを癒してくれることでしょう。

◆肩こり

レシピ・・・ローズマリー２滴

洗面器などに４０～４２度のお湯を入れて、ローズマリーの精油を入れます。よく混ぜて、両手を１０分ほど浸しておきます。

この香りの成分には、疲れた筋肉の痛みを和らげる効果があると言われ、さらに末端の血行が良くなることで、全身の血行が良くなり、肩こりの解消に役立ちます。
深呼吸してリフレッシュしてください。

◆筋肉痛に・・・

レシピ・・・ローズマリー６滴
　　　　　　セントジョンズワートオイル３０ｍｌ

セントジョンズワートオイルにローズマリーの精油を加えて、マッサージオイルを作ります。
これを手に取って筋肉痛の部分をさするようにマッサージします。徐々に痛みが和らいできます。
また、打ち身の応急手当としても効果が期待できます。

◆手足の冷えに

レシピ・・・ローズマリー２滴
　　　　　　ラベンダー２滴
　　　　　　サイプレス２滴
　　　　　　ホホバオイル３０ｍｌ

ホホバオイルに３種類の精油を加えて、マッサージオイルを作ります。
これを手にとって、手足の一本一本まで丁寧にマッサージします。
手足が温かくなりますよ。
寒い季節の外出前などに行うと良いでしょう。

◆二日酔いに

レシピ・・・ローズマリー１滴
　　　　　　ベルガモット１滴
　　　　　　ジュニパー１滴
　　　　　　天然塩大さじ１杯

天然塩に３種類の精油を加えて、バスソルトを作ります。
少しぬるめのお湯（３８度前後）にバスソルトを入れ、よくかき混ぜて、ゆっくり半身浴をします。
利尿作用と発汗などにより、体内のアルコールを排出する手助けをしてくれます。

◆顔色が冴えない

レシピ・・・ローズマリー３滴
　　　　　　ラベンダー２滴
　　　　　　ウオッカ２ｍｌ
　　　　　　精製水９８ｍｌ

ウオッカに２種類の精油と精製水を加えて、ローションを作り、毎朝晩のお手入れに使用します。
ローズマリーは、若返りの化粧水として名高いハンガリーウォーターの主要成分で、収れん効果によって肌を引き締めてくれます。代謝も促進されます。
余分な皮脂を抑え、くすみを予防して、顔色が冴えるようになることでしょう。

◆むくみの解消に

レシピ・・・ローズマリー３滴
　　　　　　ジュニパー３滴
　　　　　　スイートアーモンドオイル３０ｍｌ

スイートアーモンドオイルに２種類の精油を入れて、マッサージオイルを作ります。
これをむくみが気になる部分に塗りながらマッサージします。

滞留した体液や老廃物の排出を促す効果があり、むくみを解消してくれることでしょう。
また、乳酸の排泄効果もあり、リウマチや関節炎や通風などにも症状を少し楽にしてくれる効果が期待できます。